Bienvenue dans l’univers bien-être corps & esprit Aime la Vie
Ici, le mouvement, la pleine conscience et la nature se rencontrent pour soutenir ta sérénité et ta vitalité.
À travers l’activité physique, le yoga et la méditation, je t’accompagne à cultiver des habitudes de vie qui nourrissent ta présence et ton énergie au quotidien.
Mon approche s’inspire des cycles de la nature, alliant la richesse des saisons québécoises et la douceur tropicale, pour t’aider à revenir à l’essentiel.
La santé et le bien-être se vivent dans l’union du corps et de l’esprit, dans le mouvement, la présence et l’harmonie.
Je t’invite à savourer ce chemin et à aimer pleinement la vie.
— Jessica Turcotte
Des accompagnements bien-être personnalisés et en cercle de femmes - en ligne, pour soutenir ton équilibre, ton énergie et ta sérénité.
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Parcours personnalisé Aime la Vie (4 mois)
4 MOIS - EN LIGNE
Grâce à un accompagnement bienveillant et sur mesure, tu seras guidée pour explorer tes habitudes, tes besoins et tes intentions, et créer des changements durables et respectueux de ton rythme.
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Parcours personnalisé Enracinement (1 mois)
28 JOURS - EN LIGNE
Ancrage et mise en mouvement : comme une plante qui étend ses racines avant d’éclore, cette phase est un temps d’ancrage. Un espace pour se déposer, se stabiliser et remettre le corps en mouvement, en douceur et en conscience.
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Expériences en cercle de femmes Aime la Vie
90 MIN - EN LIGNE
Chaque mois, je t’invite à explorer une nouvelle intention inspirée par le rythme de la nature, à travers le yoga, la méditation, l’écriture et les échanges, pour te reconnecter à toi-même, cultiver ton bien-être et avancer à ton rythme.
Guidée par la conviction que chaque femme détient en elle le pouvoir de prendre soin de son bien-être et de sa santé, ma mission est d'offrir un espace où le corps et l’esprit s’unissent harmonieusement.
— Jessica Turcotte
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Aime la Vie est un espace conçu pour te permettre, en tant que femme, de te reconnecter à toi-même, de prendre soin de ton bien-être, corps et esprit, en douceur et avec clarté.
Ton corps et ton esprit sont intimement liés: en prenant soin de l'un, tu nourris naturellement l'autre. Cette harmonie profonde t'ouvre la voie vers une vie plus sereine, alignée et épanouie.
Parce que prendre soin de soi est une véritable expression d'amour.
Envers soi. Envers les autres. Envers la Vie.
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Le mouvement, la conscience et la connexion se rencontrent pour soutenir ta santé et ton bien-être.
Le mouvement améliore la circulation dans le corps et aide à relâcher les tensions, la conscience invite à ralentir et à porter attention au moment présent, tandis que la connexion nourrit le lien à soi, aux autres et à la nature.
C’est dans cette approche que je t’accompagne à retrouver plus d’équilibre, de vitalité et de sérénité.
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Tu as traversé une période de changement importante et tu ressens de la fatigue, du stress ou des tensions physiques ?
Tu souhaites te reconnecter à toi-même, prendre soin de ton corps et de ton esprit, et vivre cette nouvelle étape avec plus de sérénité, d’énergie et de présence ?
Je t’accueille dans un espace bienveillant où il n’y a ni pression, ni performance à atteindre, juste un accompagnement doux pour t’aider à :
Reconnecter ton corps et ton esprit
Cultiver ta vitalité au quotidien
Développer présence et conscience dans chaque instant
Ici, tu pourras avancer à ton rythme, en respectant ton corps et tes besoins, et vivre ce nouveau chapitre de vie, un instant à la fois.
Accompagnement Personnalisé (4 mois)Parcours Aime la Vie : Bien-être Corps & Esprit
Un accompagnement humain et structuré sur 16 semaines
Au cœur de ce parcours se trouvent 8 rencontres individuelles en visioconférence, réparties dans le temps, afin de suivre ton évolution de manière progressive.
Chaque rencontre permet de faire le point sur ton état physique et mental, d’adapter les pratiques et de soutenir ton équilibre au fil des semaines.
Cette approche combine la science du mouvement, les neurosciences appliquées, le yoga et la méditation afin de développer des habitudes de vie durables qui soutiennent ton bien-être au quotidien.
Déroulement du parcours
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![Enracinement - Parcours Aime la Vie]()
1. Ancrage & mise en mouvement
SEMAINES 1 à 4
Intention : Poser les bases de ton bien-être corps & esprit, remettre le corps en mouvement, en douceur et en conscience et intégrer de petits gestes durables au quotidien, un pas à la fois.• Rencontre initiale pour faire le point, clarifier tes besoins, ton pourquoi et tes intentions.(Semaine 1)
• Remise de ton plan bien-être personnalisé
• Rencontre pour la remise de ton programme d’exercices et mise en pratique. (Semaine 2)
• Méditation guidée de pleine conscience du souffle (enregistrée)
• Technique de reprogrammation du cerveau •Développement de la conscience de soi et observation de tes habitudes actuelles.
• Suivi et intégration des apprentissages, prises de conscience et premiers pas par messagerie privée ( Semaine 4 )
Option Ancrage et mise en mouvement seulement : Ce bloc de 4 semaines peut être suivi indépendamment pour poser les bases de ton bien-être. Voir détails ci-dessous. -
![Éveil - Parcours Aime la Vie]()
2. Laisser-aller & fluidité
SEMAINES 5 à 8
Intention: Laisser aller les croyances et habitudes qui ne te servent plus pour cultiver une pratique plus fluide, légère et durable.• Rencontre pour diminuer les résistances ou blocages et cultiver un état d’esprit favorable à l’intégration de nouvelles habitudes. (Semaine 5)
• Ajustements du plan pour soutenir une pratique fluide
• Méditation de pleine conscience du corps/émotions (enregistrée)
• Technique de reprogrammation du cerveau
• Rencontre de suivi de ton énergie, de ta récupération et de tes réussites (Semaine 8) -
![Croissance - Parcours Aime la Vie]()
3. Renforcement & Confiance
SEMAINES 9 à 12
Intention : Renforcer le corps, gagner en confiance et cultiver une énergie stable.
• Rencontre d'ajustements et de mise en pratique (Semaine 9) • Corrections personnalisées pour une progression alignée et sécuritaire
• Méditation guidée et technique de reprogrammation du cerveau pour cultiver la confiance en soi et la motivation (enregistrée)
• Rencontre de suivi et intégration de ton évolution pour soutenir ton rythme et ton équilibre (Semaine 12)
Un rythme qui s’adapte à la vraie vieÀ l’approche des Fêtes, le rythme du parcours s’adaptera naturellement à cette période de l’année.
Les semaines du 20 décembre au 3 janvier seront une invitation à intégrer, pratiquer et prendre soin de toi à ton rythme, plutôt qu’à mettre ton cheminement sur pause. 🌿
Ces deux semaines ne sont pas comptabilisées dans les 16 semaines du parcours.
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![Épanouissement - Parcours Aime la Vie]()
4. Autonomie & Bienveillance
SEMAINES 13 à 16
Intention : Consolider les acquis et te préparer à poursuivre ton parcours de bien-être avec autonomie et bienveillance.• Rencontre d'ajustements et de mise en pratique (Semaine 13)
• Accompagnement vers une pratique autonome et le maintien d'habitudes durables
• Méditation guidée et technique de reprogrammation du cerveau pour cultiver la bienveillance envers soi (enregistrée)Clôture & Autonomie (Semaine 16)
• Rencontre de bilan complet de ton parcours et de ton évolution
• Recommandations personnalisées pour maintenir tes acquis à long terme
• Plan d'action réaliste et bienveillant pour la suite -
![Ce qui est inclus - Parcours Aime la Vie]()
Ce qui est inclus dans ton parcours
Un accompagnement personnalisé
• Rencontre initiale de 90 min
• 3 rencontres de pratique et ajustements + 3 suivis d’intégration (60 min)
• Rencontre de clôture de 60 min avec bilan et recommandations
Un plan bien-être évolutif
• Plan bien-être personnalisé et programme d’activité physique ajusté chaque mois
• Accès à l’application Hexfit pour suivre ton programme à ton rythme
Des outils pour soutenir ta pratique
• 4 méditations guidées enregistrées
• 4 reprogrammations du cerveau
• Carnet de voyage Corps & Esprit (PDF personnalisé)
• Espace d’échange et de soutien sur Telegram
• Ressources exclusives
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![Bonus - Parcours Aime la Vie]()
BONUS
Une expérience Aime la Vie offerte au cours de ton parcours, un rendez-vous de 90 minutes mêlant yoga, méditation, écriture et partage en cercle de femmes.
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![Investissement Parcours Aime la Vie]()
INVESTISSEMENT pour le Parcours Aime la Vie
888 $ au total
Options de paiement disponibles en 1 versement ou en 4 versements mensuels de 222$
16 semaines d’accompagnement personnalisé et évolutif pour transformer durablement ta relation à ton corps et à ton bien-être.Option Ancrage et Mise en mouvement seule (2 rencontres individuelles + plan + programme d’exercices + méditation + reprogrammation + Hexfit + suivi en vidéoconférence) : 288 $
Voir détails ci-dessous.
Prête à prendre soin de toi à ton rythme ?
Cet accompagnement est là pour te soutenir, te guider et t’offrir l’espace nécessaire pour cultiver ton bien-être dans un environnement bienveillant et respectueux.
Je t’invite à réserver un appel découverte pour voir si ce parcours est aligné avec tes besoins et ta réalité actuelle.
Option enracinement seulement - parcours en ligneParcours personnalisé : Ancrage & Mise en Mouvement
288 $ - 1 mois
Ce bloc de 4 semaines du Parcours Aime la Vie peut être suivi indépendamment pour poser les bases de ton bien-être. C’est un espace pour te déposer, te stabiliser et remettre le corps en mouvement, en douceur et en conscience.
Inclus : 2 premières rencontres, plan personnalisé, méditation enregistrée, technique de reprogrammation du cerveau, programme sur Hexfit, soutien par messagerie, suivi après 4 semaines.
• Exploration de tes habitudes et de tes besoins
• Clarification de tes intentions et de ton “pourquoi”
• Co-création d'un plan bien-être personnalisé • Remise du programme et pratique des exercices
• Soutien par messagerie pour ancrer tes nouvelles habitudes
• Rencontre de suivi et intégration en vidéoconférence (Semaine 4)
expériences en cercle de femmes - EN ligne (90 minutes)Expériences Aime la Vie
À travers le yoga, la méditation et des moments de connexion à soi et aux autres, tu t’offres un espace pour te retrouver… et te redéployer.
Chaque expérience comprend :
Un thème inspiré par le rythme des saisons et de la nature
Une pratique de yoga (Hatha, Vinyasa ou Yin)
Une méditation guidée (pleine conscience ou expérientielle)
Un temps d'écriture introspective pour favoriser la connexion à soi
Un espace de partage, d'écoute et de présence, en toute liberté
Un rituel en connexion avec la nature, à vivre en autonomie
EXPÉRIENCES en cercle de femmes EN LIGNE - Automne 2026La Traversée de l’automne - Retour à soi 🍂
Une invitation à ralentir, reconnaître le chemin parcouru, accepter ce qui est, libérer ce qui ne sert plus et revenir à toi. Un espace réconfortant pour honorer l’abondance de l’automne, écouter tes besoins profonds, apaiser le mental et créer plus d’espace intérieur à l’approche de la saison froide.
Chaque mois, je t’invite à explorer un nouveau thème inspiré par le rythme de la saison. À travers le yoga, une méditation guidée, l’écriture intuitive, un espace de partage, et un rituel en nature que tu pourras vivre en autonomie, tu apprendras à :
Honorer ton chemin et ce qui a fleuri avec présence et gratitude
Cultiver l’acceptation du changement et accueillir ce qui est, avec douceur et bienveillance
Relâcher ce qui n’a plus sa place, en toute conscience
Te recentrer, ralentir et nourrir un sentiment de calme intérieur
Une série de 4 expériences guidées de septembre à décembre 2026 pour accompagner le cycle automnal — un rendez-vous par mois de 90 minutes, les dimanches à 10 h.
Récolter — 27 septembre 2026
Accueillir — 18 octobre 2026
Libérer — 15 novembre 2026
Se déposer — 13 décembre 2026
🤍 Investissement
Une expérience Aime la Vie — 90 min · 44 $
🌿 Chaque expérience sera disponible en rediffusion jusqu’au 21 décembre 2026 afin que tu puisses revenir à ta pratique au rythme qui te convient. Seul le temps de partage n'est pas enregistré afin d'offrir un espace confidentiel, libre et bienveillant.
Les inscriptions pour chaque expérience ferment le samedi précédent à 10 h.
Tu peux aussi réserver ta place pour les prochaines expériences à l’avance.
EXPÉRIENCES EN CERCLE DE FEMMES EN LIGNE - Printemps 2027La Traversée du printemps- Reconnexion et Renouveau
Une traversée consciente du printemps pour te reconnecter à toi-même et renaître à la Vie, au rythme de la saison.
Un espace doux pour écouter ton corps, apaiser ton esprit, revenir à l’essentiel et raviver ton énergie, à travers des pratiques de yoga, méditation, connexion à soi et aux autres, inspirés du rythme de la nature.
Prochaine traversée : Printemps 2027
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Les rencontres sont privées et virtuelles. Elles sont réparties sur 16 semaines et ont pour rôle d’accueillir, ajuster et soutenir chaque étape de ton parcours. Certaines rencontres incluent une séance de méditation guidée adaptée à la phase de ton parcours et à tes besoins.
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Oui, la première phase “Enracinement – Ancrage et mise en mouvement” (semaines 1 à 4) peut être suivie indépendamment pour poser les bases de ton bien-être.
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Chaque rencontre inclut un suivi personnalisé de ton énergie, de ta récupération et de ta progression. Ton plan et tes exercices sont ajustés selon tes besoins, avec des observations et conseils précis sur tes postures, pour s’assurer d’une évolution harmonieuse à chaque étape de ton parcours.
Q&R — Parcours Aime la Vie
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Hexfit est une application simple pour suivre ton programme d’entraînement et de bien-être. Tu peux y consulter tes séances et exercices avec des illustrations et vidéos explicatives, noter tes ressentis, et suivre tes progrès à ton rythme.
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Ton programme personnalisé sur Hexfit restera accessible pendant 60 jours après la fin du parcours.
Cette période te permettra de :
consolider tes acquis
continuer tes entraînements avec structure
faire une transition en douceur vers ton autonomie
Après ces 60 jours, l’accès à l’application prendra fin.
Si tu choisis de poursuivre l’accompagnement, ton accès à l’application sera maintenu sans interruption.🤍
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Tu bénéficieras de 4 séances de méditation guidées, soit une par mois. Chaque séance est réalisée de manière privée lors de la rencontre de mise en mouvement et celles d’intégration. Chaque séance est centrée sur un thème spécifique, adapté à la phase de ton parcours et à tes besoins : pleine conscience, ancrage, stabilité, connexion au corps, confiance, bienveillance envers soi, lâcher-prise, etc. Après la séance, le lien pour accéder à l’enregistrement est envoyé par courriel pour que tu puisses la réécouter à tout moment. Toutes les méditations restent accessibles pendant 60 jours après la fin du parcours, pour te permettre de continuer à pratiquer à ton rythme et consolider tes acquis.
Témoignages
Mon approche
En tant que kinésiologue, professeure de yoga et de méditation, j’apporte une compréhension approfondie du corps humain pour optimiser la vitalité, tout en étant à l’écoute des besoins de chacune. En y intégrant la pleine conscience, je crée un espace où chaque femme peut se reconnecter à son propre rythme et à sa sérénité intérieure. Je crois profondément à l’autonomie : comprendre son corps, ses besoins et ses limites permet de s’approprier sa santé et son bien-être et de faire des choix durables pour soi.
Chaque rencontre individuelle est guidée par l’écoute, la bienveillance et l’éducation. En groupe, mes programmes deviennent des espaces de soutien et de connexion, pour se recentrer tout en partageant l’expérience avec d’autres femmes. Une approche douce et consciente, respectueuse des cycles intérieurs, de la nature et des saisons de la vie.
« Aime la Vie n’est pas une destination, c’est un chemin à savourer. »