Bienvenue dans l’univers bien-être corps & esprit Aime la Vie
Ici, le mouvement, la pleine conscience et la nature se rencontrent pour soutenir ta sérénité et ta vitalité.
À travers l’activité physique, le yoga et la méditation, je t’accompagne à cultiver des habitudes de vie qui nourrissent ta présence et ton énergie au quotidien.
Mon approche s’inspire des cycles de la nature, alliant la richesse des saisons québécoises et la douceur tropicale, pour t’aider à revenir à l’essentiel.
La santé et le bien-être se vivent dans l’union du corps et de l’esprit, dans le mouvement, la présence et l’harmonie.
Je t’invite à savourer ce chemin et à aimer pleinement la vie.
— Jessica Turcotte
Des accompagnements bien-être individuels et en groupe - en ligne, pour soutenir ton équilibre, ton énergie et ta sérénité.
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Parcours personnalisé Éclosion (4 mois)
4 MOIS - EN LIGNE
Grâce à un accompagnement bienveillant et sur mesure, enrichi par la force d’un cercle de femmes, tu seras guidée pour explorer tes habitudes, tes besoins et tes intentions, et créer des changements durables et respectueux de ton rythme.
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Parcours personnalisé Enracinement (1 mois)
28 JOURS - EN LIGNE
Ancrage et mise en mouvement : comme une plante qui étend ses racines avant d’éclore, cette phase est un temps d’ancrage. Un espace pour se déposer, se stabiliser et remettre le corps en mouvement, en douceur et en conscience.
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Expériences de groupe Aime la Vie
8 SEMAINES - EN LIGNE
Chaque saison t'invite à explorer une intention différente à travers le yoga, la méditation, l'écriture et la nature, afin de cultiver un bien-être durable et une connexion profonde à toi-même.
Guidée par la conviction que chaque femme détient en elle le pouvoir de prendre soin de son bien-être et de sa santé, ma mission est d'offrir un espace où le corps et l’esprit s’unissent harmonieusement.
— Jessica Turcotte
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Aime la Vie est un espace conçu pour te permettre, en tant que femme, de te reconnecter à toi-même, de prendre soin de ton bien-être, corps et esprit, en douceur et avec clarté.
Ton corps et ton esprit sont intimement liés: en prenant soin de l'un, tu nourris naturellement l'autre. Cette harmonie profonde t'ouvre la voie vers une vie plus sereine, alignée et épanouie.
Parce que prendre soin de soi est une véritable expression d'amour.
Envers soi. Envers les autres. Envers la Vie.
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Le mouvement, la conscience et la connexion se rencontrent pour soutenir ta santé et ton bien-être.
Le mouvement améliore la circulation dans le corps et aide à relâcher les tensions, la conscience invite à ralentir et à porter attention au moment présent, tandis que la connexion nourrit le lien à soi, aux autres et à la nature.
C’est dans cette approche que je t’accompagne à retrouver plus d’équilibre, de vitalité et de sérénité.
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Tu as traversé une période de changement importante et tu ressens de la fatigue, du stress ou des tensions physiques ?
Tu souhaites te reconnecter à toi-même, prendre soin de ton corps et de ton esprit, et vivre cette nouvelle étape avec plus de sérénité, d’énergie et de présence ?
Je t’accueille dans un espace bienveillant où il n’y a ni pression, ni performance à atteindre, juste un accompagnement doux pour t’aider à :
Reconnecter ton corps et ton esprit
Cultiver ta vitalité au quotidien
Développer présence et conscience dans chaque instant
Ici, tu pourras avancer à ton rythme, en respectant ton corps et tes besoins, et vivre ce nouveau chapitre de vie, un instant à la fois.
Accompagnement Personnalisé (4 mois)Parcours Aime la Vie : Éclosion Corps & Esprit
Un accompagnement humain et structuré sur 16 semaines
Un accompagnement personnalisé qui allie la profondeur du suivi individuel à la richesse d’un cercle de femmes qui avancent, elles aussi, sur leur chemin.
Au cœur de ce parcours se trouvent 8 rencontres individuelles en visioconférence, des rencontres de groupe mensuelles combinant yoga, méditation et écriture, ainsi qu’un espace privé de soutien sur Telegram.
Cette approche combine la science du mouvement, les neurosciences appliquées, le yoga et la méditation afin de développer des habitudes de vie équilibrées et durables et soutenir ton bien-être au quotidien.
Déroulement du parcours
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![Enracinement - Parcours Aime la Vie]()
1. ENRACINEMENT — Ancrage & mise en mouvement
SEMAINES 1 à 4
Intention : Poser les bases de ton bien-être corps & esprit, remettre le corps en mouvement, en douceur et en conscience et intégrer de petits gestes durables au quotidien, un pas à la fois.• Rencontre initiale pour faire le point, clarifier tes besoins, ton pourquoi et tes intentions. • Remise de ton plan bien-être personnalisé, ton programme det mise en pratique. • Développement de la conscience de soi et observation de tes habitudes actuelles.
• Méditation guidée d'ancrage (pré-enregistrée) • Suivi et intégration des apprentissages, prises de conscience et premiers pas ( Semaine 4 )
Option Enracinement - Ancrage et mise en mouvement seulement : Ce bloc de 4 semaines peut être suivi indépendamment pour poser les bases de ton bien-être. Voir détails ci-dessous. -
![Éveil - Parcours Aime la Vie]()
2. ÉVEIL — Laisser-aller & fluidité
SEMAINES 5 à 8
Intention: Laisser aller les croyances et habitudes qui ne te servent plus pour cultiver une pratique plus fluide, légère et durable.• Diminuer les résistances et cultiver un état d’esprit favorable à l’adoption de nouvelles habitudes.
• Ajustements du plan pour soutenir une pratique fluide
• Méditation guidée (pré-enregistrée) pour le lâcher-prise et la fluidité
• Suivi de ton énergie, de ta récupération et de tes réussites (Semaine 8) -
![Croissance - Parcours Aime la Vie]()
3. CROISSANCE — Renforcement & Confiance
SEMAINES 9 à 12
Intention : Renforcer le corps, gagner en confiance et cultiver une énergie stable.
• Séance d'ajustements et de mise en pratique (Semaine 9) • Corrections personnalisées pour une progression alignée et sécuritaire
• Méditation guidée (pré-enregistrée) pour soutenir l'énergie et la confiance • Suivi et intégration de ton évolution pour soutenir ton rythme et ton équilibre (Semaine 12) -
![Épanouissement - Parcours Aime la Vie]()
4. ÉPANOUISSEMENT — Autonomie & Bienveillance
SEMAINES 13 à 16
Intention : Consolider les acquis et te préparer à poursuivre ton parcours de bien-être avec autonomie et bienveillance.• Séance d'ajustements et de mise en pratique (Semaine 13)
• Accompagnement vers une pratique autonome et le maintien d'habitudes durables
• Méditation guidée (pré-enregistrée) pour cultiver la bienveillance envers soiClôture & Autonomie (Semaine 16)
• Bilan complet de ton parcours et de ton évolution
• Recommandations personnalisées pour maintenir tes acquis à long terme
• Plan d'action réaliste et bienveillant pour la suite -
![Ce qui est inclus - Parcours Aime la Vie]()
Ce qui est inclus dans ton parcours
Un accompagnement personnalisé
• Rencontre initiale de 90 min
• 3 rencontres de pratique et ajustements + 3 suivis d’intégration (60 min)
• Rencontre de clôture de 60 min avec bilan et recommandations
Un plan bien-être évolutif
• Plan bien-être personnalisé et programme d’activité physique ajusté chaque mois
• Accès à l’application Hexfit pour suivre ton programme à ton rythme
Des outils pour soutenir ta pratique
• 4 méditations guidées pré-enregistrées
• 1 séance de groupe par mois avec la communauté : yoga, méditation, écriture et échange
• Carnet de voyage Corps & Esprit (PDF personnalisé)
• Espace d’échange, soutien et ressources exclusives
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![Bonus - Parcours Aime la Vie]()
BONUS
Méditation guidée de retour à soi
Pour débuter en douceur, une méditation guidée (pré-enregistrée) t’est offerte en cadeau lors de ton inscription. Elle t’accompagne à tout moment durant ton parcours pour te recentrer, te reconnecter à toi-même et savourer simplement le chemin.
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![Investissement Parcours Aime la Vie]()
INVESTISSEMENT pour le Parcours Aime la Vie
847 $ au total
Options de paiement disponibles en 1 versement ou en 4 versements mensuels de 222$
16 semaines d’accompagnement personnalisé et évolutif pour transformer durablement ta relation à ton corps et à ton bien-être.Option Enracinement – Retour à soi, Ancrage et Mise en mouvement seule (3 rencontres individuelles + plan + méditation + Hexfit + séance de groupe) : 287 $
Voir détails ci-dessous.
Prête à prendre soin de toi à ton rythme ?
Cet accompagnement est là pour te soutenir, te guider et t’offrir l’espace nécessaire pour cultiver ton bien-être dans un environnement bienveillant et respectueux.
Je t’invite à réserver un appel découverte pour voir si ce parcours est aligné avec tes besoins et ta réalité actuelle.
Option enracinement seulement - parcours en ligneParcours personnalisé : 28 jours d'Enracinement
287 $ - 1 mois
Ancrage et Mise en mouvement : 4 premières semaines du Parcours Éclosion
Ce bloc de 4 semaines peut être suivi indépendamment pour poser les bases de ton bien-être. C’est un espace pour te déposer, te stabiliser et remettre le corps en mouvement, en douceur et en conscience.
Incluant : 3 premières rencontres, plan personnalisé, méditation pré-enregistrée, séance de groupe mensuelle, programme sur Hexfit.
• Exploration de tes habitudes et de tes besoins
• Clarification de tes intentions et de ton “pourquoi”
• Création d'un plan bien-être personnalisé: activité physique, yoga, méditation et moments de connexion à soi et à la nature • Remise du programme et pratique des exercices
• Suivi et soutien pour ancrer tes nouvelles habitudes
expériences De Groupe - EN ligne (8 semaines)Expériences Aime la Vie
À travers le yoga, la méditation et des moments de connexion à soi et à la nature, tu t’offres un espace pour te retrouver… et te redéployer.
Chaque expérience comprend :
4 séances de yoga et de méditation virtuelles
4 méditations guidées audio pré-enregistrées
4 exercices d’écriture de connexion à soi
4 rituels vivants de connexion à la nature
Un espace de guidance, d’échange et de soutien
Programme EN LIGNE de 8 semaines - Automne 2026L’expérience Aime la Vie: Lâcher-prise et retour à soi
Une traversée de 8 semaines pour ralentir, reconnaître le chemin parcouru, libérer ce qui ne sert plus et revenir à toi. Un espace réconfortant pour honorer l’abondance de l’automne, écouter tes besoins profonds, apaiser le mental et créer plus d’espace intérieur à l’approche de la saison froide.
À travers le yoga, les méditations guidées, l’écriture intuitive et des rituels en nature inspirés de l’automne, tu apprendras à :
honorer ce qui a porté fruit avec présence et gratitude
observer les changements et accueillir ce qui se transforme
relâcher ce qui n’a plus sa place avec douceur et conscience
te recentrer, ralentir et cultiver un sentiment de calme intérieur
Le cycle automnal :
Récolter — honorer ton chemin et reconnaître ce qui a fleuri
Accueillir — retrouver de la clarté et cultiver l’acceptation
Libérer — te délester de ce qui t’alourdit et ouvrir de l’espace
Se déposer — revenir à toi, intégrer et préparer l’hiver
Chaque séance est une invitation à ralentir, respirer et laisser aller ce qui n’a plus besoin d’être porté, pour retrouver plus de présence, de douceur et d’alignement dans ton quotidien.
🍂 Prochaine expérience : Automne 2026
Une traversée consciente de l’automne - 8 semaines pour récolter, accueillir, libérer et se déposer avant l’hiver.
Les inscriptions ouvriront à l’approche de la nouvelle lune de septembre 2026.
🤍Investissement
222 $ — 8 semaines (tout inclus)
🌿 Tu pourras revenir aux pratiques jusqu’à l’entrée dans l’hiver (fin décembre 2026)
Rejoins la liste d’intérêt et sois informée en priorité de l’ouverture des inscriptions.
Programme EN LIGNE de 8 semaines - Printemps 2027L’expérience Aime la Vie : Reconnexion et Renouveau
Une traversée de 8 semaines pour te reconnecter à toi-même et renaître à la Vie, au rythme printanier.
Un espace doux pour écouter ton corps, apaiser ton esprit, revenir à l’essentiel et raviver ton énergie, à travers des pratiques de yoga, méditation et connexion à soi et à la nature, inspirés du printemps.
Prochaine traversée : Printemps 2027
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Les rencontres sont privées et virtuelles. Elles sont réparties sur 16 semaines et ont pour rôle d’accueillir, ajuster et soutenir chaque étape de ton parcours. Certaines rencontres incluent une séance de méditation guidée adaptée à la phase de ton parcours et à tes besoins.
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Oui, la première phase “Enracinement – Ancrage et mise en mouvement” (semaines 1 à 4) peut être suivie indépendamment pour poser les bases de ton bien-être.
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Chaque rencontre inclut un suivi personnalisé de ton énergie, de ta récupération et de ta progression. Ton plan et tes exercices sont ajustés selon tes besoins, avec des observations et conseils précis sur tes postures, pour s’assurer d’une évolution harmonieuse à chaque étape de ton parcours.
Q&R — Parcours Aime la Vie
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Hexfit est une application simple pour suivre ton programme d’entraînement et de bien-être. Tu peux y consulter tes séances et exercices avec des illustrations et vidéos explicatives, noter tes ressentis, et suivre tes progrès à ton rythme.
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Ton programme personnalisé sur Hexfit restera accessible pendant 60 jours après la fin du parcours.
Cette période te permettra de :
consolider tes acquis
continuer tes entraînements avec structure
faire une transition en douceur vers ton autonomie
Après ces 60 jours, l’accès à l’application prendra fin.
Si tu choisis de poursuivre l’accompagnement, ton accès à l’application sera maintenu sans interruption.🤍
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Tu bénéficieras de 4 séances de méditation guidées, soit une par mois. Chaque séance est réalisée de manière privée lors de la rencontre de mise en mouvement et celles d’intégration. Chaque séance est centrée sur un thème spécifique, adapté à la phase de ton parcours et à tes besoins : pleine conscience, ancrage, stabilité, connexion au corps, confiance, bienveillance envers soi, lâcher-prise, etc. Après la séance, le lien pour accéder à l’enregistrement est envoyé par courriel pour que tu puisses la réécouter à tout moment. Toutes les méditations restent accessibles pendant 60 jours après la fin du parcours, pour te permettre de continuer à pratiquer à ton rythme et consolider tes acquis.
Témoignages
Mon approche
En tant que kinésiologue, professeure de yoga et de méditation, j’apporte une compréhension approfondie du corps humain pour optimiser la vitalité, tout en étant à l’écoute des besoins de chacune. En y intégrant la pleine conscience, je crée un espace où chaque femme peut se reconnecter à son propre rythme et à sa sérénité intérieure. Je crois profondément à l’autonomie : comprendre son corps, ses besoins et ses limites permet de s’approprier sa santé et son bien-être et de faire des choix durables pour soi.
Chaque rencontre individuelle est guidée par l’écoute, la bienveillance et l’éducation. En groupe, mes programmes deviennent des espaces de soutien et de connexion, pour se recentrer tout en partageant l’expérience avec d’autres femmes. Une approche douce et consciente, respectueuse des cycles intérieurs, de la nature et des saisons de la vie.
« Aime la Vie n’est pas une destination, c’est un chemin à savourer. »